Ta strona używa cookies w celu poprawnego jej funkcjonowania oraz analizy statystyk. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Pamiętaj, że zawsze możesz te ustawienia zmienić, wyłączając obsługę cookies w swojej przeglądarce.
środa, 18 lipca 2018, imieniny: Kamila, Karoliny, Roberta
Serwisy:

 

REKLAMA
reklama
REKLAMA
reklama
REKLAMA
reklama
Krótka przerwa na sen – czy warto drzemać?
dodano: 2018-02-23
powrót »

Zdania na temat drzemek są podzielone. Jedni uważają, że poobiedni sen daje energię do realizowania zadań w drugiej połowie dnia, z kolei inni sądzą, że to marnotrawstwo czasu oraz kolejny powód nocnej bezsenności. Jaka jest prawda?


- Badań na temat drzemek i ich wpływu na nasze samopoczucie było wiele. Analizując ich wyniki, wspólne wnioski od razu nasuwają się do głowy. Drzemka jest zdrowa, ale tylko wtedy, gdy wiemy, jak drzemać. – mówi Artur Wasążnik, ekspert firmy Comforteo, polskiego producenta materacy i łóżek tapicerowanych.

 

Ile czasu spać?

O tym, że sen jest jednym z najważniejszych elementów naszego życia wiedzą wszyscy. Nocny wypoczynek wpływa na nasze zdrowie, pamięć i daje nam siły do pracy oraz samorealizacji. Jednak w ciągu dnia, kiedy nasz umysł działa na najwyższych obrotach, a my sami mamy wiele wyzwań w pracy i w domu, zmęczenie sprawia, że nie jesteśmy w stanie dać z siebie wszystkiego.

- Rodzajów drzemek jest wiele, jednak najlepiej skupić się na efektywnej drzemce energetycznej. To drzemka, która trwa maksymalnie 20 minut. Jest to czas, który nie pozwala nam przejść w stan głębokiego snu REM, po którym moglibyśmy czuć się zmęczeni i niewyspani, a co gorsza – moglibyśmy doprowadzić do bezsenności. – dodaje ekspert Comforteo. Jakie są plusy drzemek?

Większa wydajność

Kiedy wracamy do domu po długim i męczącym dniu w pracy lub szkole, krótka przerwa na sen pomoże nam zmotywować się do dalszego działania. Będąc senni nie zrobimy w domu zbyt wielu produktywnych rzeczy, dlatego 15-20 minut drzemki wbrew opinii nie będzie zmarnowanym czasem, a zastrzykiem energii na resztę dnia. Dzięki niej możemy lepiej spożytkować pozostały czas.

 

Lepsze zdrowie

Podczas drzemki dochodzi także do konsolidacji pamięci, czyli wzmocnienia zapamiętywania przyswojonych tego dnia informacji i wiadomości, a jednocześnie nasz mózg usuwa niepotrzebne informacje. Według doniesień lekarzy, osoby, które łączą popołudniową drzemkę z odpowiednią ilością snu w nocy, mają lepszą pamięć i niższy poziom hormonów stresu.

 

 

Dla osób aktywnych

Wiele osób, które uprawiają sporty zawodowo lub rekreacyjne, uważa, że sen w ciągu dnia to oznaka lenistwa. Nic bardziej mylnego – krótka drzemka z jednej strony da nam energię do efektywnego ćwiczenia, a z drugiej strony jest najlepszym sposobem na regenerację zmęczonych mięśni. Sen zdecydowanie wspiera nasze ciało i umysł, motywując do dalszego działania.

 

Przepis na udaną drzemkę

- Drzemki należy kontrolować. Jeśli położymy się do łóżka bardzo zmęczeni lub co gorsza – po obfitym obiedzie, może istnieć obawa, że spędzimy w nim znacznie więcej czasu niż zakładaliśmy. I tak 20-minutowa drzemka mogłaby się zamienić w 3 godziny głębokiego snu. Dlatego warto ustawić sobie budzić, wyłączyć telewizor, odłożyć na bok telefon i spokojnie zamknąć oczy. – dodaje Artur Wasążnik, ekspert Comforteo.



powrót »
REKLAMA
reklama

POLECAMY

POLECAMY

POLECAMY

POLECAMY

POLECAMY

POLECAMY

POLECAMY

POLECAMY

 

REKLAMA
reklama
REKLAMA
reklama
REKLAMA
reklama
REKLAMA
reklama
REKLAMA
reklama
REKLAMA
reklama

© forumfirm.pl 2017 Wszelkie prawa zastrzeżone ! Korzystanie z serwisu oznacza akceptację Regulaminu. Informacje o Cookies.